Nahrungsergänzung und Vitamine für jeden Tag

Wir sortieren diese Kategorie nach dem, was dein Körper täglich braucht, nicht nach Marken. Fünf Gruppen, jede mit eigener Dosierung und eigener Darreichungsform. Wenn du weißt, in welche Gruppe dein Thema fällt, ist die Auswahl in zwei Minuten erledigt.

Vitamine für jeden Tag

Vitamin D3 ist im Winter das Erste, was fehlt. Die Vega-Variante liefert 25mcg Cholecalciferol in einer einzigen Softgel-Kapsel, und die Quelle ist pflanzlich. Vitamin B12 kommt bei uns als Lutschtablette mit 1000mcg Methylcobalamin, Vitamin C wahlweise als 500mg mit langsamer Freisetzung oder 1000mg mit Hagebutte, beide mit 90 Tabletten. Der Vitamin B Complex bringt 50mg je B1, B2, B3 und B5 in zwei Kapseln. Wer alles auf einmal will, nimmt Vitamin Complete: zwölf Vitamine plus Calcium und Chrom in einer Tablette, 100 Stück in der Dose.

Mineralstoffe: Calcium, Magnesium und Zink

Bei Mineralstoffen entscheidet die Menge pro Tagesdosis, nicht der Name auf der Packung. Drei Beispiele aus unserem Regal zeigen das deutlich.

Das Mineralkonzentrat ist der Sonderfall: eine Flüssigkeit aus Meerwasser, die du ins Glas gibst, und sie schmeckt auch genau danach, deutlich salzig. Wer das nicht mag, bleibt besser bei Tabletten. 100ml reichen für 16 Tage, das ist die kürzeste Laufzeit hier im Regal.

Adaptogene und Pilze

Die Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist der bekannteste Vertreter unter den Pilz-Ergänzungsmitteln und wird meist für die kognitive Unterstützung genommen. Unsere Kapseln enthalten 400mg eines 8:1-Extrakts, eine Kapsel pro Tag, 60 Stück pro Dose. Die Kapselhülle ist pflanzlich (HPMC), Koffein ist keins drin, du kannst sie also auch abends nehmen.

Omega-Fettsäuren: Alge oder Fisch

Hier gibt es zwei Wege und der Unterschied ist größer, als er aussieht. Die Omega-3-Kapseln liefern 2000mg Fischöl pro zwei Softgels, in einer Gelatinehülle, also nichts für dich, wenn du vegan lebst. Vega Omega nimmt stattdessen 962mg Algenöl und kommt damit auf 300mg DHA und 150mg EPA, komplett pflanzlich. Wir würden zur Alge greifen, wenn dir das Aufstoßen nach Fischöl schon mal die Lust verdorben hat. Auch beim Calcium lohnt der Blick: die 684mg stammen aus Austernschalen, sind also nicht vegan.

Wie du deine Daily Essentials auswählst

Schau auf die Tagesdosis und die Bioverfügbarkeit, nicht auf die Stückzahl. Magnesiumcitrat sind 100 Tabletten bei einer pro Tag, das reicht gut drei Monate. Vitamin B Complex sind 60 Kapseln bei zwei pro Tag, also ein Monat. Und alles geht in neutraler Verpackung raus, ohne Hinweis auf den Inhalt.